Vida saludable…

VIDA SALUDABLE

Para vivir saludable, lo primero que debemos hacer es dormirnos temprano para que en el día podamos rendir muy bien, y cumplir nuestras labores adecuadamente.

Lo mejor es estar en la cama antes de las diez de la noche.

Claro, también es necesario levantarnos temprano, dormir ocho horas mínimo; descansar y recuperar energía.

"A las diez en la cama estés, y si puedes antes, mejor que después".

"Si quieres vivir fuerte y sano, acuéstate y levántate temprano".

Es recomendable alimentarnos bien; algunos ejemplos de esto es que en lugar de tomar refrescos embotellados, tomemos jugo de frutas naturales y suficiente agua.

Huyamos de la comida "chatarra".

"Tú eres lo que comes".

"Una manzana diaria, vida extraordinaria".

"Desayuna como rey, come como príncipe, y cena como mendigo".

"El que sabe guiar los gustos de la boca, ciertamente sabrá guiarse de una manera correcta en otros campos de la vida". Gandhi.

Alguien dijo que el plátano es la fruta número uno para los líderes del atletismo mundial.

El plátano constituye una de los alimentos más milagrosos que nos ofrece la naturaleza, riquísimo en nutrientes.

Entre los frutos secos, se puede decir que las nueces son "el rey"; ya que los estudios demuestran que pueden fortalecer la salud de varias maneras en "dosis" muy fáciles de conseguir.

Las almendras son reconocidas como uno de los frutos secos más nutritivos y además de tener un delicioso sabor son muy benéficas para la salud.

Las verduras son de gran importancia, no deben faltar diariamente en nuestra dieta.

¡Cuidado con las harinas!

"Que tu alimento sea tu medicina; y que tu medicina sea tu alimento".

También es recomendable hacer ejercicio, porque esto te dará mayor condición física, te hará sentir mejor y contribuirá a una mejor calidad de vida.

"Hago ejercicio para dejar la pereza, para encontrarme con Dios, para llenarme de oxígeno, para tener buenas ideas, para llegar a mi trabajo lleno de energía, para estar de buen humor, para ser mejor persona, para estar en forma, para sentirme bien, para mejorar mi salud, para cuidar mi cuerpo".
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