Quizá has escuchado…

Quizá has escuchado: OJO,
Estudios en los Estados Unidos y Europa, muestran que más del 51% de las personas mayores de 60 años (NO SE DIGA LOS DE 70) se caen en algún momento al subir escaleras, o al ir a los baños.
*Las consecuencias de una caída en personas mayores, muchas veces es la fractura de la cadera, el fémur, o algún otro hueso, con la consecuente inmovilidad de la persona y como señalan los médicos geriatras, es el "anuncio del fin de esa persona", es la "salida" y de ahí se le disparan "todos" los males, hasta su muerte*

*TODAS LAS ESCALERAS DEBEN TENER PASAMANOS Y TAMBIEN SE DEBEN COLOCAR SOPORTES EN LAS DUCHAS Y EN LAS TINAS DE BAÑO, asi como luces nocturnas en cuartos, recámaras, pasillos y baños*

*Recordatorio de expertos:*
Después de 60 años, se deben evitar en lo posible, estas 10 acciones:
*1. Procura no subir escaleras*
Si debes subir, agárrate firmemente de las barandas o pasamanos de la escalera; aunque te sientas muy fuerte y ágil ya NO tienes la misma agilidad y fuerza que en tus años mozos.
*2. No hagas giros ni torsiones rápidamente de cuerpo y de la cabeza*
Pon primero tu cuerpo a "tono", has ejercicios de estiramiento o elongación diaria por la mañana antes de iniciar tu día. Calentar primero el cuerpo, dicen los deportistas.
*3. No dobles tu cuerpo para tocar tu dedo del pie, o para ponerte las calcetas y los zapatos*.
Primero calienta todo tu cuerpo.
*4. No te pares para colocarte tus pantalones*. Póntelos mientras estés sentado
*5. No te sientes cuando estés acostado boca arriba*.
Ponte primero de lado (lado izquierdo o lado derecho) de tu cuerpo antes de sentarte.
*6. No gires bruscamente tu cuerpo*
Antes calienta el cuerpo.
*7. Ten mucho cuidado si ocasionalmente caminas hacia atrás*.
Caer hacia atrás puede provocar lesiones muy graves.
*8. No dobles la cintura para levantar algo pesado*.
Dobla las rodillas y levanta el objeto pesado mientras estés en cuclillas.
*9. No te levantes rápidamente de la cama*.
Siéntate unos minutos antes de levantarte de la cama, medita o reza.
*10. No uses la fuerza en exceso en el baño (excusado, WC o retrete)*
Deja que venga naturalmente, come sano nutritivo y suficiente, con moderación, (consume muchas verduras diario, más fibra, mucha más agua.

*MUY* importante es que:
*DEBES HACER EJERCICIO FíSICO DIARIO*
Ejercicio diario, de acuerdo con tu condición física y edad.
*EL que no se mueve, se empieza a morir.
*DEBES TENER ACTIVIDAD MENTAL, EJERCICIOS MENTALES*
*Lectura, crucigramas, aprende otro idioma, escribe cuentos, practica juegos de mesa, juegos de habilidad mental, etc, que prevengan o retrasen, la demencia senil o el temible Alzheimer.
*AGRADECE DIARIO A DIOS.
Orar, meditar, tener pensamientos positivos te ayudan para lo que viene y propician una buena salud mental.

*PROCURA ESTAR SIEMPRE ACTIVO, SOCIALIZAR CON AMIGOS Y PARIENTES Y PENSAR Y TENER UNA ACTITUD ALEGRE Y POSITIVA*

¡Eres un privilegiado!muchos ya no están, con nosotros, no han llegado a tu edad.
Felicidades, y si además tienes mas o menos buena salud, y cuentas con la buena fortuna de tener una pensión y no ser dependiente económicamente de un familiar, magnifico.
Después de los años de trabajo.
Ahora es tiempo de disfrutar la vida, tómatelo con calma, disfruta el paisaje, reúnete con tus amigos y Goza la vida.
Con estas precauciones aumentamos la posibilidad de celebrar más los gloriosos días de la tercera edad, con buena salud y el afecto familiar y de los amigos.

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